• Українська
  • Русский
  • English
Аштанга йога у Львові Аштанга йога у Львові
  • Головна
  • Традиція
    • Парампара
    • Паттабхі К. Джойс
    • Шарат Джойс
    • Сарасваті Джойс
    • Метод
    • Мантри
    • Дрішті
  • Студія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Наші заняття
    • Ціни
    • Реєстрація
    • Запитання та відповіді
  • Розклад
  • Новини
  • Події
  • Блог
  • Магазин
  • Контакти

Запитання та відповіді

Ви тут Олена Наассан / Запитання та відповіді

Виникли запитання? У нас є на них відповіді

Якщо вас цікавить інформація про студію. Ось тут детальна інформація

Ще є запитання?

Запитайте у нас

Чи можу я прийти на заняття якщо ніколи не практикував йогу раніше?

Звичайно так. Ознайомтесь з розкладом і переконайтесь, що заняття, котре ви плануєте відвідати, розраховане для початківців. Поспілкуйтесь із інструктором перед заняттям і поясніть, що це ваше перше заняття. Як казав Паттабхі Джоойс, йога для усіх: молодих і поважного віку, здорових та хворих, чоловіків та жінок, тільки ліниві не можуть займатись йогою.

Чи можна займатись якщо були травми?

У випадку, якщо у Вас були травми опорно рухового апарату, або інші медичні особливості, котрі варто враховувати під час практики, перше, що необхідно зробити, – отримати консультацію Вашого лікаря, котрий дозволить або заборонить вам певні навантаження. Нажаль, часто лікарі традиційної медичної практики ставляться упереджено до занять йогою. Тому, варто отримати консультацію декількох спеціалістів, бажано – неупереджених. Обов’язково попередьте вашого інструктора про наявні проблеми із здоров’ям. Ваша практики дещо зміниться, але в більшості випадків ви зможете практикувати.

Що приносити з собою на заняття?

Якщо у вас є килимок, приносьте його з собою. Якщо ж його у вас немає, нічого страшного – ми безкоштовно надамо вам килимок на час заняття.

Майте на увазі, що практика є досить інтенсивною, а тому не зашкодить захопити з собою невеличкий рушничок. 

За бажанням, після практики Ви можете прийняти душ, який знаходиться на 3-му поверсі – у такому випадку не забудьте принести з собою гігієнічні засоби (гель для душу, шампунь і т.д.) 

Який одяг підходить для занять?

Немає чітких показів чи протипоказів до одягу, проте перевага надається зручному легкому одягу, котрий не заважатиме під час виконання практики. Пам’ятайте класичний текст: ні одяг, ні знання не зроблять вас йогом,а лише практика.  

Чи можна їсти перед заняттям?

Ідеальним варіантом є практикувати на порожній шлунок. Проте, часом це не вдається, тому нижче подані деякі поради щодо харчування перед заняттями:

  • намагайтесь утримуватись від їжі 2-3 години перед практикою;
  • якщо Ви все-таки з’їли щось менш, ніж 2-3 години до заняття, нехай це буде якась легка їжа (фрукти, тощо);
  • під час заняття та протягом півгодини після заняття не рекомендується пити воду.
Як часто слід практикувати? Дні практики для дівчат?

Традиційно прадкикувати слід практикувати шість разів на тиждень.

Проте, є певні винятки.

  • Слід утримуватись від практики у дні нового та повного місяця. Вважається, що тіло людини відчуває зміну циклів місяця і у своїх крайніх точках місяць має  найсильніший вплив на організм. У дні нового місяця тіло є інертним, менш гнучким, а у дні повного місяця – навпаки. 
  • Дні практики для дівчат: дівчатам/жінкам слід утримуватись від практики в перші 3-4 дні місячних. Так як у ці дні організм є отримує і без того достатню кількість стресу, не слід його додатково навантажувати. Деякі дівчата/жінки-практики стверджують що їх цикл проходить легко і не заважає практиці, проте ми наполегливо радимо утримуватись від практики Аштанга Йоги у дні місячних.
Як правильно дихати під час практики?

Дихання Уджайї (переможне дихання) є складовою трістани (дрішті, бандхи, уджайї). Таке дихання має характерний шиплячий звук, котрий виникає в гортані під час здійснення вдоху та видоху. Цей звук можна порівняти із шумом морських хвиль. 

Техніка Уджайї дихання в практиці Аштанга  Йоги:

  • прикрийте рот, дихайте носом в звичному ритмі
  • сконцентруйте увагу на гортані та дещо напружте м’язи голосової щілини, зменшивши отвір для проходження повітря
  • перейдіть на глибоке дихання, “проштовхуючи” повітря через гортань на вдоху та “виштовхуючи” на видоху
  • дихаючи так як описано вище, досягніть шиплячого звука, котрий утворюється в гортані (не слід плутати із сопінням, яке утворюється у носі)
  • дихання повинне бути м’яким та приємним, без зайвого напруження
  • важливо утримувати темп дихання однаковими, без затримок 

Дякуємо!
Ваше повідомлення було успішно надіслано.

ім'я
адреса електронної пошти
запитання
Запитати

Відгуки про практику Аштанга йоги

12650275_951788161537268_1054640766_n

Оленка Новосад

учень, практикує йогу 3 роки

Я могла б сказати, що Аштанга йога змінила моє життя, та це не зовсім так. Вона робить щось значно краще – вона змінює перспективу, а вже це неминуче тягне за собою дуже багато змін і всі вони на краще, навіть якщо оцінити це ти в стані не одразу. Якщо описати в кількох словах відчуття до і після практики – таке враження, що тіло було не твоїм і ось ти повністю повернув над ним контроль, світ навколо повернув яскраві барви і навіть міське повітря стало солодшим. Для мене Аштанга йога – це світло, спокій і мир як зі світом, так і з самим собою. Аштанга йога – це дуже світла практика і я неймовірно вдячна тим людям, які мене з нею познайомили! Це безцінний подарунок)

10952879_10202679695268234_5136978663197642888_o

Наталі Савенко

учень, практикує йогу 3 роки

Аштанга – пробуджує тіло, надає йому гнучкості та сили, вона гармонійна та ідеально підходить для самостійної практики. І незалежно від того дощ чи сніг за вікном, головне розкласти килимок і слухати своє дихання.

photo_Bukovel2

Роман Юринц

досвідчений практик

З Аштангою я познайомився приблизно тоді ж, коли познайомився з йогою взагалі… У той час я уже зрозумів, що хочу займатись йогою, але перебував у пошуку “справжньої”, традиційної йоги – такої, яку викладають в Індії. :)

Серед усіх напрямків йоги, які були мені відомі на той час, мене найбільш приваблювала Аштанга.
На жаль, тоді у Львові ще не було викладача з Аштанга йоги, тому я намагався самостійно практикувати по відеоматеріалам з Інтернету… З часом я зрозумів, що для успішної практики необхідно мати “зворотній зв’язок” від Учителя, тому припинив свої спроби самостійно займатись Аштангою і переключився на інший напрямок йоги.
Однак, коли я взнав, що у Львові розпочинає проводити заняття Олена Наассан, я одразу записався до неї на перше заняття… І з того часу безперервно практикую Аштангу… :)
Що мені подобається в Аштанга йозі?
По-перше, це відданість традиції, коли фізичний аспект є лише однією з 8 ланок йоги.
По-друге, Аштангою можна займатись як індивідуально (у стилі Майсор), так і у групі (Лед-клас), що особливо зручно для тих, кому час від часу доводиться їздити у відрядження (або подрожувати)…
По-третє, позитивні відчуття після тренування – це те, що стимулює приходити на тренування знову і знову…

Аштанга йога у Львові Аштанга йога у Львові
  • Головна
  • Про нас
  • Запитання та відповіді
  • Наша команда
  • Метод
Аштанга Йога у Львові © 2016