У випадку, якщо у Вас були травми опорно рухового апарату, або інші медичні особливості, котрі варто враховувати під час практики, перше, що необхідно зробити, – отримати консультацію Вашого лікаря, котрий дозволить або заборонить вам певні навантаження. Нажаль, часто лікарі традиційної медичної практики ставляться упереджено до занять йогою. Тому, варто отримати консультацію декількох спеціалістів, бажано – неупереджених. Обов’язково попередьте вашого інструктора про наявні проблеми із здоров’ям. Ваша практики дещо зміниться, але в більшості випадків ви зможете практикувати.

Якщо у вас є килимок, приносьте його з собою. Якщо ж його у вас немає, нічого страшного – ми безкоштовно надамо вам килимок на час заняття.

Майте на увазі, що практика є досить інтенсивною, а тому не зашкодить захопити з собою невеличкий рушничок. 

За бажанням, після практики Ви можете прийняти душ, який знаходиться на 3-му поверсі – у такому випадку не забудьте принести з собою гігієнічні засоби (гель для душу, шампунь і т.д.) 

Немає чітких показів чи протипоказів до одягу, проте перевага надається зручному легкому одягу, котрий не заважатиме під час виконання практики. Пам’ятайте класичний текст: ні одяг, ні знання не зроблять вас йогом,а лише практика.  

Ідеальним варіантом є практикувати на порожній шлунок. Проте, часом це не вдається, тому нижче подані деякі поради щодо харчування перед заняттями:

• намагайтесь утримуватись від їжі 2-3 години перед практикою;
• якщо Ви все-таки з’їли щось менш, ніж 2-3 години до заняття, нехай це буде якась легка їжа (фрукти, тощо);
• під час заняття та протягом півгодини після заняття не рекомендується пити воду.

Традиційно прадкикувати слід практикувати шість разів на тиждень.

Проте, є певні винятки.

• Слід утримуватись від практики у дні нового та повного місяця. Вважається, що тіло людини відчуває зміну циклів місяця і у своїх крайніх точках місяць має  найсильніший вплив на організм. У дні нового місяця тіло є інертним, менш гнучким, а у дні повного місяця – навпаки. 
• Дні практики для дівчат: дівчатам/жінкам слід утримуватись від практики в перші 3-4 дні місячних. Так як у ці дні організм є отримує і без того достатню кількість стресу, не слід його додатково навантажувати. Деякі дівчата/жінки-практики стверджують що їх цикл проходить легко і не заважає практиці, проте ми наполегливо радимо утримуватись від практики Аштанга Йоги у дні місячних.

Дихання Уджайї (переможне дихання) є складовою трістани (дрішті, бандхи, уджайї). Таке дихання має характерний шиплячий звук, котрий виникає в гортані під час здійснення вдоху та видоху. Цей звук можна порівняти із шумом морських хвиль. 

Техніка Уджайї дихання в практиці Аштанга  Йоги:

• прикрийте рот, дихайте носом в звичному ритмі
• сконцентруйте увагу на гортані та дещо напружте м’язи голосової щілини, зменшивши отвір для проходження повітря
• перейдіть на глибоке дихання, “проштовхуючи” повітря через гортань на вдоху та “виштовхуючи” на видоху
• дихаючи так як описано вище, досягніть шиплячого звука, котрий утворюється в гортані (не слід плутати із сопінням, яке утворюється у носі)
• дихання повинне бути м’яким та приємним, без зайвого напруження
• важливо утримувати темп дихання однаковими, без затримок